{"id":3969,"date":"2024-07-17T07:58:47","date_gmt":"2024-07-17T07:58:47","guid":{"rendered":"https:\/\/luracare.es\/?p=3969"},"modified":"2025-06-30T11:13:37","modified_gmt":"2025-06-30T11:13:37","slug":"la-importancia-de-la-hidratacion-en-la-salud-de-las-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luracare.es\/ca\/2024\/07\/la-importancia-de-la-hidratacion-en-la-salud-de-las-personas-mayores\/","title":{"rendered":"La import\u00e0ncia de la hidrataci\u00f3 en la salut de la gent gran"},"content":{"rendered":"<h6 class=\"wp-block-heading has-primary-color has-text-color has-link-color wp-elements-be2bc41bda9507584b85926f490cb058\"><strong>La deshidrataci\u00f3 \u00e9s una de les causes freq\u00fcents d&#039;hospitalitzaci\u00f3 en persones de m\u00e9s de 65 anys<\/strong>. I en el cas de les persones dependents o que pateixen problemes de mobilitat, aix\u00ed com en els casos de dificultats visuals i alteracions cognitives, la ingesta insuficient d&#039;aigua suposa un factor de risc afegit.<\/h6>\n\n\n\n<div style=\"height:20px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p><strong>El cos de les persones adultes est\u00e0 format entre un 50 i un 65% daigua <\/strong>aproximadament, per la qual cosa <strong>una adequada hidrataci\u00f3 \u00e9s fonamental<\/strong> per al funcionament adequat del nostre organisme. L&#039;aigua \u00e9s present a l&#039;interior de la majoria de c\u00e8l\u00b7lules, a l&#039;espai intercel\u00b7lular, a la sang, i en l\u00edquids d&#039;enorme import\u00e0ncia per al nostre organisme com la suor, la saliva o les ll\u00e0grimes.<\/p>\n\n\n\n<p>L&#039;aigua exerceix per tant un paper clau per mantenir en funcionament una gran diversitat de sistemes, contribuint a la <strong>regulaci\u00f3 de la temperatura corporal<\/strong>, la <strong>hidrataci\u00f3 i elasticitat de la pell<\/strong>, la <strong>adequada digesti\u00f3<\/strong> dels aliments, o la <strong>lubricaci\u00f3 de les articulacions i \u00f2rgans<\/strong> del nostre cos.<\/p>\n\n\n\n<p>Al llarg d&#039;un dia d&#039;activitat normal, les persones perdem aigua de manera continuada de diverses maneres. Activitats tan b\u00e0siques com la respiraci\u00f3, la transpiraci\u00f3, la miccions i les evacuacions propicien <strong>p\u00e8rdues di\u00e0ries entre 2 i 2,5 litres d&#039;aigua<\/strong>. I no nom\u00e9s aix\u00f2, sin\u00f3 que aquesta tamb\u00e9 va acompanyada de la <strong>p\u00e8rdua d&#039;electr\u00f2lits i minerals<\/strong> com el calci, el sodi o el fluor, micronutrients essencials presents a l&#039;estructura de molts teixits.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading has-primary-color has-text-color has-link-color wp-elements-c732324f06d8f7c9fe8d5381baac7435\">Quan es produeix la deshidrataci\u00f3?<\/h5>\n\n\n\n<p>Si l&#039;organisme no rep una aportaci\u00f3 suficient d&#039;aigua per compensar aquestes p\u00e8rdues, ho pot compensar mitjan\u00e7ant el trasllat de l&#039;aigua interna de les nostres c\u00e8l\u00b7lules a la nostra sang. Per\u00f2 si no reposem els nivells podem patir el fenomen de la <strong>deshidrataci\u00f3<\/strong>, que es defineix com un d\u00e8ficit agut del nivell d&#039;aigua corporal que comporta una interrupci\u00f3 dels processos metab\u00f2lics.<\/p>\n\n\n\n<p>A <strong>situacions de deshidrataci\u00f3<\/strong> es produeix un descens del nivell d&#039;aigua a la sang, cosa que origina dificultats circulat\u00f2ries, i que els \u00f2rgans i m\u00fasculs no rebin una aportaci\u00f3 suficient de nutrients i oxigen per poder seguir funcionant amb normalitat.<\/p>\n\n\n\n<p>La <strong>deshidrataci\u00f3 lleu<\/strong> es caracteritza per una simptomatologia associada a la set, els mals de cap, la sensaci\u00f3 de debilitat, els marejos i la fatiga, i en determinats casos tamb\u00e9 pot donar-se somnol\u00e8ncia. A la <strong>deshidrataci\u00f3 moderada<\/strong> es presenta sensaci\u00f3 de sequedat bucal, increment del pols, p\u00e8rdua d&#039;elasticitat de la pell i disminuci\u00f3 del volum d&#039;orina.<\/p>\n\n\n\n<p>I si s&#039;arriba a situacions de <strong>deshidrataci\u00f3 severa<\/strong>, els s\u00edmptomes s&#039;agreugen i poden arribar a presentar un increment de la freq\u00fc\u00e8ncia card\u00edaca i la taxa respirat\u00f2ria, hipotensi\u00f3, inexist\u00e8ncia d&#039;orina, debilitat, espasmes musculars, v\u00f2mits, i fins i tot alteracions de l&#039;estat mental i els deliris.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading has-primary-color has-text-color has-link-color wp-elements-107334d25b7df946bec580cf155bf330\">El risc m\u00e9s gran de deshidrataci\u00f3 de la gent gran<\/h5>\n\n\n\n<p>Hem de tenir molt present que <strong>la deshidrataci\u00f3 \u00e9s una de les causes freq\u00fcents d&#039;hospitalitzaci\u00f3 en persones de m\u00e9s de 65 anys<\/strong>. Si b\u00e9 de manera natural es produeix una disminuci\u00f3 de la sensaci\u00f3 de set associada a l&#039;edat, les situacions de depend\u00e8ncia, els problemes de mobilitat, les dificultats visuals i les alteracions cognitives propicien sovint que les persones grans, i molt especialment les que viuen en resid\u00e8ncies, no ingereixin prou quantitat d&#039;aigua.<\/p>\n\n\n\n<p>D&#039;altra banda, trastorns com la <a href=\"https:\/\/luracare.es\/ca\/2024\/01\/disfagia-cuando-poder-tragar-supone-un-grave-problema\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">disf\u00e0gia o dificultat en la degluci\u00f3<\/a>, o la <a href=\"https:\/\/luracare.es\/ca\/2024\/03\/xerostomia-mucho-mas-que-tener-la-boca-seca\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">xerostomia o sequedat bucal<\/a>, que moltes vegades es deu a efectes secundaris dels tractaments farmacol\u00f2gics prescrits als residents, poden suposar una dificultat afegida per aconseguir mantenir uns nivells \u00f2ptims d&#039;hidrataci\u00f3 entre la gent gran.<\/p>\n\n\n\n<h5 class=\"wp-block-heading has-primary-color has-text-color has-link-color wp-elements-197223cbe5366eb38a43e77eb404310d\">Consells per mantenir una bona hidrataci\u00f3<\/h5>\n\n\n\n<p>\u00c9s per tant clau <strong>beure entre 2 i 3 litres daigua al dia<\/strong>, aix\u00ed com <strong>reposar nutrients essencials<\/strong> per al correcte funcionament de l&#039;organisme, i per aix\u00f2 \u00e9s fonamental una aportaci\u00f3 suficient a trav\u00e9s de la ingesta de begudes i aliments. A trav\u00e9s de les begudes es realitza l&#039;aportaci\u00f3 d&#039;un 75-80% de l&#039;aigua necess\u00e0ria, mentre que el 20-25% restant procedeix dels aliments.<\/p>\n\n\n\n<p>Per aconseguir una ingesta d&#039;aigua suficient per part de la gent gran es poden prendre mesures com <strong>oferir l\u00edquids de forma rutin\u00e0ria<\/strong> al llarg del dia, assegurar la <strong>ingesta d&#039;aigua amb els \u00e0pats<\/strong>, <strong>acompanyar les preses de medicaci\u00f3<\/strong> amb un m\u00ednim de 180 mil\u00b7lilitres d&#039;aigua, i <strong>evitar els di\u00fcr\u00e8tics<\/strong> en la mesura del possible.<\/p>\n\n\n\n<p>I especialment durant estacions caloroses com l&#039;estiu, \u00e9s tamb\u00e9 important adoptar-ne algunes <strong>mesures de prevenci\u00f3 per evitar la deshidrataci\u00f3<\/strong>, com limitar l&#039;exposici\u00f3 a la llum solar, especialment durant les hores centrals del dia, i protegir-se del sol mitjan\u00e7ant elements que evitin el contacte directe, com ara barrets o para-sols.<\/p>\n\n\n\n<div style=\"height:50px\" aria-hidden=\"true\" class=\"wp-block-spacer\"><\/div>\n\n\n\n<p><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La deshidrataci\u00f3 \u00e9s una de les causes freq\u00fcents d&#039;hospitalitzaci\u00f3 en persones de m\u00e9s de 65 anys, i en el cas de les persones dependents o que pateixen problemes de mobilitat, aix\u00ed com en els casos de dificultats visuals i d&#039;alteracions cognitives, la ingesta insuficient d&#039;aigua suposa un factor de risc afegit. <a class=\"continue\" href=\"https:\/\/luracare.es\/ca\/2024\/07\/la-importancia-de-la-hidratacion-en-la-salud-de-las-personas-mayores\/\">Continue Reading<span> La import\u00e0ncia de la hidrataci\u00f3 en la salut de la gent gran<\/span><\/a><\/p>","protected":false},"author":3,"featured_media":3970,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_coblocks_attr":"","_coblocks_dimensions":"","_coblocks_responsive_height":"","_coblocks_accordion_ie_support":"","footnotes":""},"categories":[18],"tags":[147,36,146,170,149,28,141,31,41,52],"class_list":["post-3969","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articulos","tag-alimentacion","tag-dependencia","tag-disfagia","tag-hidratacion","tag-nutricion","tag-personas-mayores","tag-prevencion","tag-salud","tag-tercera-edad","tag-xerostomia"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.4 - 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