{"id":3969,"date":"2024-07-17T07:58:47","date_gmt":"2024-07-17T07:58:47","guid":{"rendered":"https:\/\/luracare.es\/?p=3969"},"modified":"2025-06-30T11:13:37","modified_gmt":"2025-06-30T11:13:37","slug":"la-importancia-de-la-hidratacion-en-la-salud-de-las-personas-mayores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/luracare.es\/es_es\/2024\/07\/la-importancia-de-la-hidratacion-en-la-salud-de-las-personas-mayores\/","title":{"rendered":"La importancia de la hidrataci\u00f3n en la salud de las personas mayores"},"content":{"rendered":"\n
La deshidrataci\u00f3n es una de las causas frecuentes de hospitalizaci\u00f3n en personas mayores de 65 a\u00f1os<\/strong>. Y en el caso de las personas dependendientes o que sufren problemas de movilidad, as\u00ed como en los casos de dificultades visuales y de alteraciones cognitivas, la insuficiente ingesta de agua supone un factor de riesgo a\u00f1adido.<\/h6>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

El cuerpo de las personas adultas est\u00e1 formado por entre un 50 y un 65% de agua <\/strong>aproximadamente, por lo que una adecuada hidrataci\u00f3n es fundamental<\/strong> para el adecuado funcionamiento de nuestro organismo. El agua est\u00e1 presente en el interior de la mayor\u00eda de c\u00e9lulas, en el espacio intercelular, en la sangre, y en l\u00edquidos de enorme importancia para nuestro organismo como el sudor, la saliva o las l\u00e1grimas.<\/p>\n\n\n\n

El agua desempe\u00f1a por tanto un papel clave para mantener en funcionamiento una gran diversidad de sistemas, contribuyendo a la regulaci\u00f3n de la temperatura corporal<\/strong>, la hidrataci\u00f3n y elasticidad de la piel<\/strong>, la adecuada digesti\u00f3n<\/strong> de los alimentos, o la lubricaci\u00f3n de las articulaciones y \u00f3rganos<\/strong> de nuestro cuerpo.<\/p>\n\n\n\n

A lo largo de un d\u00eda de actividad normal, las personas perdemos agua de forma continua de diversas formas. Actividades tan b\u00e1sicas como la respiraci\u00f3n, la transpiraci\u00f3n, la micciones y las evacuaciones propician p\u00e9rdidas diarias de entre 2 y 2,5 litros de agua<\/strong>. Y no solo eso, sino que esta tambi\u00e9n va acompa\u00f1ada de la p\u00e9rdida de electrolitos y minerales<\/strong> como el calcio, el sodio o el fl\u00faor, micronutrientes esenciales presentes en la estructura de muchos tejidos.<\/p>\n\n\n\n

\u00bfCu\u00e1ndo se produce la deshidrataci\u00f3n?<\/h5>\n\n\n\n

Si el organismo no recibe un aporte suficiente de agua para compensar estas p\u00e9rdidas, puede compensarlo mediante el traslado del agua interna de nuestras c\u00e9lulas a nuestra sangre. Pero si no reponemos los niveles podemos sufrir el fen\u00f3meno de la deshidrataci\u00f3n<\/strong>, que se define como un d\u00e9ficit agudo del nivel de agua corporal que conlleva una interrupci\u00f3n de los procesos metab\u00f3licos.<\/p>\n\n\n\n

En situaciones de deshidrataci\u00f3n<\/strong> se produce un descenso del nivel de agua en la sangre, lo que origina dificultades circulatorias, y que los \u00f3rganos y m\u00fasculos no reciban un aporte suficiente de nutrientes y ox\u00edgeno para poder seguir funcionando con normalidad.<\/p>\n\n\n\n

La deshidrataci\u00f3n leve<\/strong> se carateriza por una sintomatolog\u00eda asociada a la sed, los dolores de cabeza, la sensaci\u00f3n de debilidad, los mareos y la fatiga, y en determinados casos puede darse tambi\u00e9n somnolencia. En la deshidrataci\u00f3n moderada<\/strong> se presenta sensaci\u00f3n de sequedad bucal, incremento del pulso, p\u00e9rdida de elasticidad de la piel, y disminuci\u00f3n del volumen de orina.<\/p>\n\n\n\n

Y si se llega a situaciones de deshidrataci\u00f3n severa<\/strong>, los s\u00edntomas se agravan y pueden llegar a presentar un incremento de la frecuencia card\u00edaca y la tasa respiratoria, hipotensi\u00f3n, inexistencia de orina, debilidad, espasmos musculares, v\u00f3mitos, e incluso alteraciones del estado mental y delirios.<\/p>\n\n\n\n

El mayor riesgo de deshidrataci\u00f3n de las personas mayores<\/h5>\n\n\n\n

Debemos tener muy presente que la deshidrataci\u00f3n es una de las causas frecuentes de hospitalizaci\u00f3n en personas mayores de 65 a\u00f1os<\/strong>. Si bien de forma natural se produce una disminuci\u00f3n de la sensaci\u00f3n de sed asociada a la edad, las situaciones de dependencia, los problemas de movilidad, las dificultades visuales y las alteraciones cognitivas propician a menudo que las personas mayores, y muy especialmente aquellas que viven en residencias, no ingieran una cantidad suficiente de agua.<\/p>\n\n\n\n

Por otra parte, trastornos como la disfagia o dificultad en la degluci\u00f3n<\/a>, o la xerostom\u00eda o sequedad bucal<\/a>, que en muchas ocasiones se debe a efectos secundarios de los tratamientos farmacol\u00f3gicos prescritos a los residentes, pueden suponer una dificultad a\u00f1adida para lograr mantener unos niveles \u00f3ptimos de hidrataci\u00f3n entre las personas mayores.<\/p>\n\n\n\n

Consejos para mantener una buena hidrataci\u00f3n<\/h5>\n\n\n\n

Es por tanto clave beber entre 2 y 3 litros de agua al d\u00eda<\/strong>, as\u00ed como reponer nutrientes esenciales<\/strong> para el correcto funcionamiento del organismo, y para ello es fundamental un aporte suficiente a trav\u00e9s de la ingesta de bebidas y alimentos. A trav\u00e9s de las bebidas se realiza la aportaci\u00f3n de en torno a un 75- 80% del agua necesaria, mientras que el 20-25% restante procede de los alimentos.<\/p>\n\n\n\n

Para lograr una suficiente ingesta de agua por parte de las personas mayores pueden tomarse medidas como ofrecer l\u00edquidos de forma rutinaria<\/strong> a lo largo del d\u00eda, asegurar la ingesta de agua con las comidas<\/strong>, acompa\u00f1ar las tomas de medicaci\u00f3n<\/strong> con un m\u00ednimo de 180 mililitros de agua, y evitar los diur\u00e9ticos<\/strong> en la medida de lo posible.<\/p>\n\n\n\n

Y especialmente durante estaciones calurosas como el verano, es tambi\u00e9n importante adoptar algunas medidas de prevenci\u00f3n para evitar la deshidrataci\u00f3n<\/strong>, como limitar la exposici\u00f3n a la luz solar, especialmente durante las horas centrales del d\u00eda, y protegerse del sol mediante elementos que eviten el contacto directo, como sombreros o sombrillas.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

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La deshidrataci\u00f3n es una de las causas frecuentes de hospitalizaci\u00f3n en personas mayores de 65 a\u00f1os, y en el caso de las personas dependendientes o que sufren problemas de movilidad, as\u00ed como en los casos de dificultades visuales y de alteraciones cognitivas, la insuficiente ingesta de agua supone un factor de riesgo a\u00f1adido. 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